Autor: zapnowe267

kawa arabica gdzie kupić

Zwykło się twierdzić, że jeżeli dobra kwa to bez jakichkolwiek zahamowań arabica, ale ile jest prawdy w tym, że ten gatunek jest kosztowny i dominujący na świecie? Czemu tak bardzo skłaniamy się w kierunku kawy rodzaju arabica?

kawa arabica
Czym jest arabica?
Kawa arabska innymi słowy Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, zwany też kawowym drzewem. Historycznie odmiana ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku i częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten gatunek w zależności od miejsca, w którym dojrzewa, ma zupełnie różnorodne potrzeby oraz może to znamiennie wpływać na smak ostatecznego produkty, czyli kawy. Mimo że do rodziny kawowowców kwalifikuje się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się niemalże na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na pierwszy rzut oka ich ziarna oraz krzewy są niezwykle pokrewne, to jednak się różnią.
Kawa Honduras SHG Estrella Lenca
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wysokości, ich łodyga jest prosta oraz równa, a gałązki długie i cienkie.

Arabica w uprawie i wzroście najprawidłowiej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, która rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest zwykle poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie oraz Sumatrze. Roślina rozkwita niemal przez cały rok i lubi ciepło, właśnie dlatego z najogromniejszym powodzeniem uprawia się ją na obszarach górzystych między wielkością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co ważne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest ogromnie odporny na warunki pogodowe, adoruje ciepło, ale w odniesieniu do kalendarza wzrostu oraz produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu starczą absolutnie amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Z jakiego powodu Arabica jest najlepsza?
Gatunek nazywany Arabica jest de facto słabszy aniżeli Robusta, albowiem zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa delikatna i aromatyczna. Niemniej jednak co istotne dla jej handlowej wartości, niezmiernie łatwo ją integrować z aromatami, właśnie dlatego od czasu do czasu wzbogacona posmakiem czekoladowym lub też korzennym. Nim kupimy kawę typu arabica należałoby przeczytać od początku do końca skład produktu, może się albowiem okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest jedynie bonusem.

arabica 100% sklep

Selekcja pomiędzy kawą ziarnistą i kawą rozdrabnianą jest mniej więcej taki tak wybór między herbatą liściastą, a taką woreczkowaną. Co będzie w środku? W sumie nie wiadomo, powinniśmy opierać się na informacji, jaką zapewnia nam producent. Jak wobec tego dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

kawa robusta

Kawa ziarnista – zalety
W kawie w ziarnach dłużej konserwowany jest aromat. Właśnie dlatego, jeśli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica i Robusta w zestawieniu 3:1) oraz zamierzamy z tej mieszanki korzystać przez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego typu kawy wydziela się przy jakimkolwiek mieleniu bez względu od tego, czy używamy to mielenia:
•    Młynka manualnego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu rozdrabniania zdobywamy kawę o przeróżnych wartościach. I tak dla mielenia automatycznego znacznie lepsze są mieszanki arabica oraz robusta, zaś dla mielenie ręcznego o wiele poprawniej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się kompletnie inaczej w przypadku mielenia z użyciem doświadczonego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim wypadku mechanika scalona z delikatnością powoduje, że nawet w najwyższym stopniu zbytkowny rodzaj kawy nie traci na wartości na skutek użycia zaawansowanych technik pod ciśnieniem i zachowania specjalnej temperatury mielenia.
Kawa mielona – walory

najdroższa kawa świata

Kawa mielona jest renomowaną opcją, jeśli nie mamy młynka do kawy ani nie używamy ekspresu ciśnieniowego, lecz dalej zależy nam na należytej jakościowo kawie. Wtedy najszybszym sposobem jej uzyskania jest kupno kawy mielonej. Nadaje się ona zarówno na przygotowanie kawy zalewanej (takiej potrzebującej zaparzania) jak i do zastosowania w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy dosypać zmielonej kompozycji oraz po paru minutach móc rozkoszować się wyśmienitą kawą.
W wyborze właściwej jakościowo kawy, zawsze wspomoże nam etykieta, na jakiej w świetle polskiego prawa, powinna znaleźć się cała lista składników artykułu oraz sposób ich wykorzystania. Stale kierujmy się oczywiście zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które często może nas zmylić.

Sedno kuchni włoskiej- łatwość i prawdziwe składniki

Jeżeli idzie o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najwięksi producenci oraz konsumenci na świecie spożywają na rok blisko pięćdziesięciu pięciu kilogramów makaronu na osobę. Włosi są pewnie jedyną narodowością, jaka z przyjemnością zjada makaron więcej niż raz na dzień.

Włoski makaron – skąd ta fama?
Makaron od zawsze był we Włoszech rozważany (i gotowany) jako danie nadrzędne, a nie jako bazowe cukry, które towarzyszą posiłkom jako danie pomocnicze – np. w lokalnej kuchni. Makaron – podany po przystawce oraz przed daniami mięsnymi czy też rybnymi – jest kolejnym doskonałym przykładem tuzinkowej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej można odnaleźć makaron w formie ponad 300 różnych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti i rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – i praktycznie niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których można utworzyć proste czy też wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

Jak zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego trzeba do schematycznego włoskiego makaronu to kompozycje takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na osobę, 1 jajko na każde 100 gram mąki i nieduża ilość wody.
•    Sposób wykonania jest równie prosty, co lista składników – najzwyczajniej w świecie trzeba je wszystkie połączyć, wymieszać i ugnieść do zdobycia jednolitej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, by z pół godziny „odpoczął”.
•    Kiedy minie ustalone 30 minut wystarczy ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik i pokroić w taśmy o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron z reguły gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

Dlatego, jeżeli masz zamysł zrobić makaron, zrób to jak należy: po włosku. Tak przygotowany makaron napełnij za pomocą ulubionych prawdziwych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez żadnych gotowych fixów czy słoików. Jedynie wówczas wolno w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara lub innym, równie smacznym daniem. Prosto, czysto oraz apetyczne -o to chodzi!

dźwięk na planie

Audio na planie – wybieramy właściwe studio nagraniowe
Nie istotne, czy gra toczy się o film, serial, dokument lub teledysk czy inne mass-medium – w każdym z wymienionych dzieł obraz oraz dźwięk muszą konstruować nierozerwalną jedność. Film, jaki ma perfekcyjną oprawę graficzną będzie niczym, kiedy nie zadbamy o atrybuty audio.

studio nagraniowe

Podobnie kwestia tyczy się seriali, gier komputerowych bądź innych produkcji. To, jak ważny jest dźwięk w współczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego rodzaju dzieł – dźwiękowiec na planie jest tak samo ważny, jak scenarzysta lub operator kamery.

bank głosów

Osoba, jaka specjalizuje się w kreowaniu audio to jedno, jednakże każdy specjalista z tej dyscypliny potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie odpowiednie studio i oprzyrządowania, jakie nagrywają i za pomocą których wolno polepszyć jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, kiedy przygotowujemy film krótkometrażowy, chcemy nagrać demo piosenki lub ewentualnie podkład do bajki? Stworzenie osobistego studia nagraniowego potrzebuje nie lada pracy, pasji oraz co najistotniejsze – dużych funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, szczególnie ten z górnej półki, który umie nagrywać nawet najniższe tony czy zezwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą należyte studia nagrań, które wolno wynająć.

postprodukcja

    

Wybieramy studio nagrań
W jaki sposób wyłonić studio nagrań? Należałoby kierować się przede wszystkim reputacją. Portfolio twórców i projektów, które były nagrywane w danym miejscu to następny detal, który powinniśmy uczynić przed nawiązaniem współpracy. Niemniej jednak najistotniejsze ją możliwości audio – są studia, jakie specjalizują się w nagrywaniu piosenek oraz współpracy z wokalistami/zespołami, a są także takie, jakie nagrywają dubbing dla bajek oraz filmów czy też specjalizują się w nagraniach typowo reklamowych (na przykład spoty do radia lub też podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje również miejsc, w których pracują lektorzy tłumaczący dodatkowy epizod znanego serialu czy też innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To kolejna nisza, w jakiej specjalizują się poszczególne studia nagrań. Należy też pamiętać, że każdy z wyliczonych rodzajów projektów audio wymaga innego doświadczenia i sprzętu – w następstwie tego nie ma jednego, uniwersalnego studia nagrań.
To właśnie wskutek tego najistotniejsze to opisać, co chcemy zrobić oraz jaki rezultat zdobyć. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. W owym czasie prosta droga do analizy portfolio, warunków współpracy oraz wymagań finansowych, z którymi na pewno spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Warto niemniej jednak zainwestować w profesjonalną obsługę audio, gdyż to ona

regal sklepowy piekarniczy metalowy

Urządzaniem sklepów oraz przestrzeni komercyjnych zajmują się obecnie przede wszystkim eksperci.

witryny sklepowe

Wybitnie istotne jest to, żeby przestrzeń była efektywna i praktyczna, jednak jednocześnie maksymalnie wykorzystana. Duże sieci handlowe proponują w wielu przypadkach wybitnie dużo towaru, który powinien zostać dobrze wyeksponowany. Wystrój wnętrza powinien również zachęcać do tego, żeby kontrahenci chcieli zrobić w nim zakupy oraz zainteresowali się asortymentem.

regal medium med 2

Niesłychanie istotnym wyposażeniem każdego sklepu są oczywiście meble. Niezależnie od tego, co taki punkt sprzedaży proponuje, zazwyczaj można w nim spotkać:
•    regały,
•    stojaki na ubrania,
•    lady i biurka,
•    kanapy, stołki oraz krzesła.
Bez wątpliwości, absolutnie inne jest wyposażenie kosztownego butiku ubraniowego w galerii komercyjnej oraz osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, towaru nie ma dużo, musi być on rewelacyjnie wyeksponowany i powieszony na wieszakach. Przydają się bezsprzecznie półeczki na buty oraz akcesoria, jak torebki i kosztowności. Niesłychanie istotne jest jednakże, by klientki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy także przymierzyć ciuchy w przestronnej garderobie i bez ograniczeń się po niej poruszać.
Menadżer sklepu spożywczego dba niemniej jednak przede wszystkim o to, żeby jak najwięcej towaru móc umieścić na półkach. Niezwykle w szeregu przypadków w takim punkcie sprzedaży jest więc ciasno, albowiem pomiędzy meblami stoją skrzynie z towarem i inne dodatki.
Bez względu od branży, warto stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe i dobre. Warto pamiętać o tym w szczególności w sklepie, gdzie półki muszą udźwignąć istotny tonaż. W przypadku ekskluzywnego sklepu z ciuchami, meble muszą być też ładne oraz stanowić ozdobę. Najpoprawniej, aby pochodziły one z jednej linii oraz wykonane były z drewna.

  regal sklepowy odzieżowy LINE 08

Meble w sklepie wymienia się sporadycznie. W wielu przypadkach nawet po remoncie oraz odmalowaniu ścian, meble pozostają w dalszym ciągu te same. Jest to jakkolwiek znaczny wydatek, a same meble nie są najważniejsze. Dlatego warto wybierać meble na lata, jakie na sto procent będą wyglądały równie ładnie, jak w dniu ich kupna. Wielu wytwórców oferuje meble dla sklepów i warto skorzystać z ich okazji.
Wolno też zamówić meble na wymiar, jakie będą perfekcyjnie zaadaptowane do sklepu oraz jego ułożenia. Takie meble na sto procent są w największym stopniu funkcjonalne, bo pozwalają na optymalne wykorzystanie dostępnej przestrzeni. Najprzyzwoiciej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana oraz będzie z powodzeniem pasowała też do innego wystroju sklepu. Jest to ważne, albowiem od czasu do czasu zmienia się przecież kolor ścian, czy inne akcesoria oraz meble powinny z nimi tworzyć logiczną całość.

Tablica interaktywna

Szkoła kojarzy się w głównej mierze z nauką, nauczycielami oraz tablicami szkolnymi. To właśnie one określają szkołę jako położenie, gdzie jesteśmy w stanie się uczyć. Tablice szkolne zezwalają na tymczasowe zapisanie wiadomości lub zadania w taki sposób, aby cała klasa mogła zobaczyć przekaz.

Tablica interaktywna Interwrite

Dzisiaj schematyczne tablice w wielu przypadkach są zastępowane tymi interakcyjnymi, podłączanymi do komputera. Pomimo to, w wielu szkołach w dalszym ciągu mamy okazję ujrzeć stereotypowe tablice, z jakich korzystają uczniowie i nauczyciele w trakcie lekcji. Wyposażenie klasy w przededniu roku edukacyjnego ma obowiązek być zmartwieniem dla jakiejkolwiek placówki. Kupując tablice szkolne z sklepu zapewniacie sobie najwyższą osiągalną na rynku jakość przy konkursowej cenie. Nie należałoby zwlekać. Dbanie o niskie wydatki w szkole, to podstawa racjonalnego zarządzania. Podstawowe wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne czy ławki oraz krzesła, może być pierwszorzędnym sposobem na obniżenie kosztów. Wystarczy wybierać odpowiednie oferty wypróbowanych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o przyjazną uczniowi klasę to podstawa zachęcania dzieci do nauki. W sklepie znaleźć można w związku z tym tablica kredowa, które zachęcają młodzież do uwagi i są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, prędko zabijesz szkolną nudę. Wybierając dobre wyposażenie klasy, można wiele zdobyć. U nas bez kłopotu znaleźć wolno tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. To naturalnie dzięki nietuzinkowym i interesującym materiałom dydaktycznym każdy pedagog łatwiej przykuje uwagę uczniów.
Szkoły w wielu przypadkach kojarzą się z tablicami – są to ikony szkolnictwa. Tak rzeczywiście tablice stosuje się w szkołach po to, aby pomóc w nauce. Nauczyciele to naturalnie dzięki nim mogą przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób niesłychanie praktyczny mogą ją przyswoić. Dziś jednakże wiele szkół stawia na współczesne rozstrzygnięcia, zamieniając sztampowe tablice na te interaktywne. Pomimo to, w szkołach dalej możemy zobaczyć pospolite zielone tablice, po których możemy pisać kredą.

Tablice interaktywne – nowoczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po których pisało się kredą już dawno przeminęły. Chwilowo nauczyciele w szkołach zaczynają coraz częściej nauczać używając monitorów LCD wspólnie z tablicami interaktywnymi. To naturalnie dzięki takiej technologii wykorzystywanej w klasie każdy uczeń będzie chciał wypróbować działanie tablicy, a to ma okazję pobudzić entuzjazm uczniów do angażowania się w proces kształcenia się. Jednak za pomocą interakcyjnych tablic można osiągnąć niemało więcej niż to, że uczniowie w takim środowisku szkolnym będą mieli więcej radości z nauki. Zerknijmy bliżej na to nowoczesne wyposażenie szkół.

tablice interaktywne interwrite

Tablice interaktywne a większy poziom zaangażowania nauczycieli oraz uczniów

Zamiast robić wielokrotnie nudną, jednokierunkową prezentację, pedagog ma prawo wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania jakiegokolwiek ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, niezależnie od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    demonstracje szczepów bakterii

Uczniowie zawsze są o wiele bardziej zaciekawieni, jeśli w ramach nauczania i to naturalnie dzięki takiej tablicy nauczyciele zintegrują tekst, obrazy, filmy oraz / bądź pliki audio. Na przykład nauczyciel może odtwarzać plik audio, żeby pokazać wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają wtedy możliwość wymówienia innych słów, by uczynić, czy robią to stosownie. Użycie nagrań wideo w nauce może też skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To aktywuje kreatywną i świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą znacznie bardziej wciągające i na pewno znacznie bardziej produktywne.

crossfit dla dzieci

Czym jest crossfit
Program treningowy rodzaju crossfit pozostał zaprojektowany z myślą o wielofunkcyjnej skalowalności, to naturalnie dzięki czemu jest kapitalnym zestawem treningów dla każdego, niezależnie od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń mogą być wartościowe zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak oraz młodych ludzi w kompletnej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się obciążenie oraz intensywność treningów tak, aby dobrać się do pragnień każdego człowieka.

Michał Surdej trener crossfit

Crossfit – w czym tkwi jego sekret?
To prawda, że crossfit jest intensywnym treningiem, niemniej jednak zapisując się na zajęcia prowadzone przez fachowych trenerów można mieć pełne przekonanie, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Najczęściej na siłowniach aranżowany jest crossfit taki sam dla wszystkich, jednak nie ma problemu z jego znacznie bardziej indywidualnym dopasowaniem do pragnień. Wynik tego widać już na pierwszy rzut oka, gdy wejdzie się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – możesz tam zobaczyć 70-latka, 35-latka, jak i nastolatka, jacy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, jednakowoż w kierunku tego samego wyniku końcowego.

Crossfit – czy jest się czego obawiać?
Istotnie, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami ma okazję być zastraszające. Dla nowego uczestnika zajęć siłownia, w której jest prowadzony crossfit ma prawo wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, sprawnych ludzi, dźwigających wielkie ciężary:

•    w bardzo prędkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim polega jednakże na tym, że treningi typu crossfit nie są przeznaczone wyłącznie dla elitarnego sportsmena, lecz dla każdego, kto chce popracować nad swoją sylwetką oraz dać z siebie wszystko.

Maszyny do obróbki drzewa – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drewno stanowi jeden z wielu popularnych surowców korzystnych do wytworzenia określonego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych swoistych własności.

Rodzaje obróbki drzewa to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To wyłącznie niektóre typy tej obróbki. Skoncentrujemy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drzewa.

Popularne sposoby na obróbkę drewna

Jeśli pragniemy wytworzyć coś oryginalnego z drzewa warto wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy zezwala na cięcie drewna zarówno w pionie, jak i w poziomie. Jest to zasługa dwóch jednocześnie pracujących pił, które tną w obie witryny.

Dariusz Kwiatkowski  

Trak jest renomowaną opcją dla mniejszych firm, które zajmują się produkcją drewnianych detalów budowniczych we własnym zakresie. Ten rodzaj traku spełnia funkcję zarówno tradycyjnej taśmówki, jak oraz obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest wykorzystywana do obustronnego odcinania desek wzdłuż. Ma posiadać przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego rodzaju obrabiarkę drewna znaleźć można w małych zakładach stolarskich, jak i w tartakach.

Jest to wytrzymałe i bezawaryjne urządzenie. Do obróbki drzewa również przydaje się wielopiła, którą wykorzystuje się do wycinania desek i listew. Wielopiły bardzo niejednokrotnie są użytkowane w zakładach przemysłowych zajmujących się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to tylko jedne z wielu narzędzi wykorzystywanych do obróbki drewna, należałoby się zaznajomić z tematem bliżej, albowiem jest wybitnie fascynujący.

wod kraków

Trening wydajny zyskuje na popularności wśród osób ćwiczących na siłowni. Ten rodzaj treningów naśladuje ruchy z codziennego życia oraz pomaga zapobiegać urazom. Regularnie wykonywany ma okazję podnieść elastyczność i stabilność. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszystkie codzienne czynności bezpiecznie i skutecznie. Sportowcy i kulturyści angażują się w trening funkcjonalny także po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować treningi
•    trenować określone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

Trójbój Kraków

Większa część wielbicieli fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, jednak tylko nieliczni zdają sobie sprawę z tego, co to rzeczywiście oznacza. Ta odmiana aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była wykorzystywana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Dzisiaj trening funkcjonalny stał się podstawą wielu planów ćwiczebnych.

Jakie korzyści niesie trening funkcjonalny?
Wydajne ćwiczenia treningowe są w stanie podnieść siłę i wytrzymałość, spalić kalorie oraz odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspomagają także układ sercowo-naczyniowy oraz przystosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większa część treningów można wykonywać zarówno w domu, jak oraz na siłowni. Bardzo dobre wyniki uzyskuje się, kiedy ruch jest nieograniczony. Tudzież niektóre ćwiczenia siłowe działają najodpowiedniej, kiedy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (szczególnie w kulturystyce). W zależności od Twoich pragnień i celów, możesz te ćwiczenia dostosować pod siebie, tym znacznie bardziej, że ten typ treningu jest profesjonalny zarówno dla początkujących, jak oraz fachowych sportowców.